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石家庄舞蹈把杆生产厂家
联系人:虞经理 女士 (网络销售) |
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电 话:0311-89257410 |
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手 机:15350568257 |
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供应湖南怀化舞蹈房舞蹈把杆保质保量锻炼顺序 |
湖南怀化舞蹈房舞蹈把杆保质保量锻炼顺序
湖南怀化舞蹈房舞蹈把杆生产厂家是专业的舞蹈把杆制造商,拥有高超的生产技术,让您买到安全放心的产品是我们义不容辞的责任,我厂提示您正确使用舞蹈把杆的顺序:联系人:虞美娣;
舞蹈房舞蹈把杆由轻到重,由低到高
压腿时,身体对腿部韧带、肌腱、肌肉施加压力。初练时,用力要轻,当练习一段时间后可逐渐加重压力;如果一开始就施以重力,也许能坚持一二天,恐怕第三四天连走路也难了。腿放的高度应由低到高。将腿放至与腰同高,压到下颌碰到脚尖时,可把腿放在与胸同高的物体上;再练至下颌下碰到脚尖时,可把腿放在与肩同高的物体上,直至把脚放在与头高的物体上。
舞蹈房舞蹈把杆先拉后压,由近及远
初练压腿,因其腿部韧带、肌腱、肌肉伸展性差,猛然用力拉长,不仅徒劳无功,还会使韧带受伤。因此初练时,应先拉长腿部韧带、肌腱、肌肉及脊椎,然后施以振压;振压也要一下一下地进行,不可急于求成。
舞蹈房舞蹈把杆压腿时还要注意躯干与腿部的接触是由近及远的,躯干与腿相应部位的接触顺序是:躯干:腹部—胸部—头部;腿部:大腿—膝盖—脚尖,不要一开始就毫无顾忌地用头硬碰脚尖。 |
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